계속되는 코막힘, 감기 아닌데 왜 그럴까? 코막힘은 먼지, 오염된 공기, 비염, 축농증, 알레르기 등에 의해서 비강 조직이 부어오르거나 점액이 가득 차면서 발생합니다. 코막힘 해결 방법으로 가장 쉬운 것은 코를 세게 푸는 것이지만 잘못할 경우 출혈이나 고막 염증이 발생할 수 있기 때문에 제대로 된 해결 방법을 알고 실천해야 합니다. 코막힘 해결 방법 보러 가기 👃 코막힘은 왜 생길까요? 코막힘은 단순한 불편함을 넘어 일상생활에 큰 영향을 미치는 증상입니다. 감기, 비염, 알레르기 등 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 각 원인에 따라 적절한 대처가 필요합니다. 이번 글에서는 코막힘의 주요 원인과 구체적인 해결 방법을 알아보겠습니다. 1. 코막힘의 주요 원인 (1) 비염: 알레르기 비염은 계..

다이어트는 식단이 80%! 체지방 감량, 건강관리, 요요 없는 지속 가능한 다이어트 식단을 위한 핵심 정보를 정리했습니다. 빠르게 다이어트 식단을 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요. 식단표 바로 확인하기👆 다이어트 식단의 기본 원칙 1. 저칼로리, 고영양: 적절한 칼로리 내에서 영양 균형을 맞춰야 합니다.2. 단백질 중심 식사: 포만감 지속과 근육 유지에 필수입니다.3. 가공식품, 설탕 제한: 자연식 위주의 식단을 구성해야 합니다.4. 물 충분히 마시기: 대사 촉진과 포만감 유지에 중요합니다. 추천 식단 구성 (하루 기준) 시간대음식 구성 예시아침삶은 달걀 2개 + 현미밥 반 공기 + 아보카도점심닭가슴살 + 브로콜리 + 고구마 + 두부간식그릭요거트 + 아몬드 한 줌저녁연어 구이 + 시금치 나물 ..

다이어트 중에도 포기할 수 없는 간식! 체중 증가는 피하고, 만족감은 챙길 수 있는 건강한 다이어트 간식을 소개합니다. 건강한 간식 보러 가기👆 1. 그릭요거트 + 견과류 그릭요구르트는 고단백 저지방 간식으로 다이어트에 매우 적합합니다. 여기에 아몬드, 호두 같은 불포화지방산이 풍부한 견과류를 곁들이면 포만감도 오래가고, 식욕 억제에도 도움을 줘요. 단, 견과류는 하루 권장량인 한 줌(약 25g)을 넘기지 않도록 주의해야 합니다. 2. 오이, 당근 등 생채소 스틱 식이섬유가 풍부한 생채소는 열량이 매우 낮아 자주 먹어도 부담이 없습니다. 특히 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱으로 썰어두면 출출할 때 손쉽게 먹을 수 있어요. 허기가 질 때 무조건 참기보다는, 저칼로리 채소를 활용해 허기를 달래 보..

아토피 증상을 완화하는 데 도움이 되는 음식과 악화시키는 음식의 차이를 정확히 알려드립니다.아토피는 면역 체계의 이상 반응으로 인해 발생하는 만성 피부 질환으로, 가려움, 홍반, 건조함, 진물 등 다양한 증상을 동반합니다. 약물 치료나 피부 관리도 중요하지만, 식습관 조절이 아토피 관리에 미치는 영향은 매우 큽니다. 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 피부 상태가 호전되거나 악화될 수 있기 때문에, 식단은 아토피 환자에게 있어서 하나의 치료법이라 할 수 있습니다. 이번 글에서는 아토피에 좋은 음식과 아토피를 악화시키는 음식을 구체적으로 비교해 드릴게요. 아토피에 좋은 음식 1. 오메가-3가 풍부한 생선연어, 고등어, 같은 등 푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 염증 반응을 억제하는 ..